夏日多高溫，又正值暑期，孩子們玩水、親水也是天性使然，但卻不應忘記：表面看起來溫順的河水，里面卻潛藏著巨大的危險! 朋友們，不要對自己的泳技太過自信，不要認為遇到危險身邊同樣年輕的好友能保持鎮靜;家長朋友們，不要因忙于工作或其他，而讓噩夢降臨在自己身上，誰都別去親身感受“痛不欲生”這四個字。而與此同時，我們也應掌握基本的溺水急救方法。

　　【溺水之急救篇】

　　“當遭遇溺水時，2分鐘后便會失去意識，4～6分鐘內身體便遭受不可逆轉的傷害。因此發生溺水后采用正確的急救方法，爭分奪秒地做好現場搶救對挽回兒童的生命極為重要。”

　　▲抽筋

　　抽筋在醫學上稱為肌肉痙攣。它是由于肌肉組織受到強烈刺激，進而血管收縮而造成局部血液循環不良，從而導致肌肉發生劇烈收縮的現象。

　　水溫太低，寒冷的刺激;運動前沒做充分的準備活動;運動時間過長肌肉過度疲勞;運動姿勢不正確;運動強度過大，或運動過程中突然改變運;精神過于緊張等都易引起抽動姿勢筋。

　　發生抽筋后，在水中要注意保持身體平衡，及時采取自救措施：

　　1、小腿和腳趾抽筋

　　要先吸一口氣，仰浮在水面，用抽筋的腿對側的手握住抽筋的腳趾，同時小腿用力向前伸蹬?；蛴檬职研⊥?，同時再用另一手掌壓向身體方向拉在抽筋腿的膝蓋上，幫助小腿伸直使其恢復。

　　2、手指抽筋

　　可將手用力握成拳頭，然后再用力伸開，快速連做幾次，直至恢復。

　　3、上臂抽筋

　　握拳，并盡量屈肘關節，然后用力伸直，反復數次即可解脫。

　　4、大腿發生抽筋

　　先吸一口氣，仰浮水面，使抽筋的腿屈曲，然后用雙手抱住小腿用力使其貼在大腿上，同時加以振顫動作，可使其恢復。

　　在抽筋時用手指重按人中穴亦有良效。

　　此外，經常參加游泳的人，還要重視調整飲食。應常吃些肉類、**等，適當增加蛋白和脂肪的攝入量。還可適當吃些甜食，以增加機體的熱能。這樣可提高對冷水刺激的耐受能力，避免抽筋;天熱出汗過多時，在游泳前宜適當喝些淡鹽開水，增加鈉的攝入量，即可避免水鹽代謝紊亂，也可提高神經、肌，減少抽筋的發生;鈣肉的正常興奮性磷缺乏亦是容易引發抽筋的原因，所以，游泳愛好者宜重視攝入含鈣、磷豐富的食品如豆制品、牛奶、魚蝦、排骨、干果與蔬菜等。

　　▲溺水

　　一、溺水致死原因

　　主要是氣管內吸入大量水分阻礙呼吸，或因喉頭強烈痙攣，引起呼吸道關閉、窒息死亡。

　　二、癥狀

　　溺水者面部青紫、腫脹、雙眼充血，口腔、鼻孔和氣管充滿血性泡沫。肢體冰冷，脈細弱，甚至抽搐或呼吸心跳停止。

　　三、自救與救人

　　當發生溺水時，不熟悉水性時可采取自救法：除呼救外，取仰臥位，頭部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼氣要淺，吸氣要深。因為深吸氣時，人體比重降到 0.967，比水略輕，可浮出水面(呼氣時人體比重為1.057，比水略重)，此時千萬不要慌張，不要將手臂上舉亂撲動，而使身體下沉更快。

　　會游泳者，如果發生小腿抽筋，要保持鎮靜，采取仰泳位，用手將抽筋的腿的腳趾向背側彎曲，可使痙攣松解，然后慢慢游向岸邊。

　　救護溺水者，應迅速游到溺水者附近，觀察清楚位置，從其后方出手救援?；蛲度肽景濉⒕壬?、長桿等，讓落水者攀扶上岸。

　　四、出水后的救護

　　首先清理溺水者口鼻內污泥、痰涕，取下假牙，然后進行控水處理。

　　救護人員單腿屈膝，將溺水者俯臥于救護者的大腿上，卵體位使溺水者體內水由氣管口腔中排出。有些農村將溺水者俯臥橫入在牛背上，頭腳下懸，趕牛行走，這樣又控水、又起到人工呼吸作用。

　　如果溺水者呼吸心跳已停止，立即進行口對口人工呼吸，同時進行胸外心臟按摩。