冬季氣溫低、溫差大，呼吸道抵抗力低，是各種病毒感染性疾病的高發(fā)季節(jié)。孕婦為了平安過冬，該怎么保養(yǎng)呢?我們就從以下方面來說說。

　　第一、穿衣

　　平時要關(guān)注天氣預(yù)報，外出時穿好保暖衣物，適當(dāng)搭配圍巾、帽子、手套，穿著保暖性能好的平底靴，以防止腳部受涼。從寒冷的戶外返回溫暖的家中，要根據(jù)室溫?fù)Q穿合適的保暖家居服和棉拖鞋。也不宜穿得過于厚實(shí)，因?yàn)樵袐D的新陳代謝比較旺盛，皮膚散熱量增加，如果穿得過多，容易出汗，出去吹風(fēng)后更容易感冒。亦不要穿著過緊的衣服。過緊可能會影響血液循環(huán)，從而影響胎兒的生長發(fā)育，也不利于外陰部的清潔衛(wèi)生。

　　第二、飲食

　　在冬季，由于人體散熱多，孕婦應(yīng)該比其他季節(jié)多吃些營養(yǎng)食物，但要注意合理營養(yǎng)，均衡搭配，應(yīng)以清淡、新鮮、全面、均衡、衛(wèi)生為原則。例如：孕早期的婦女要特別注意葉酸的補(bǔ)充，多食用綠色蔬菜和酸性水果如菠菜、胡蘿卜、柑橘等，以保證葉酸的充分?jǐn)z入;孕中晚期應(yīng)注意食用禽肉類、動物內(nèi)臟、牛奶、豆制品、**和多種蔬菜水果等，以達(dá)到補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵、補(bǔ)充營養(yǎng)的目的。

　　第三、活動

　　冬天里人們的活動量減少，準(zhǔn)媽媽可通過適當(dāng)做些家務(wù)、室內(nèi)體操、散步來活動身體。但冬季活動，準(zhǔn)媽媽要注意以下幾點(diǎn)：

　　1.注意安全，防止跌傷。特別是下雪、下雨的時候。

　　2.適當(dāng)外出散散步，曬曬太陽。冬天常曬太陽可降低孕婦患骨質(zhì)疏松癥，減少佝僂病兒的發(fā)生率。還可以增強(qiáng)孕婦的抵抗力，預(yù)防各種感染。平均每天曬太陽半小時左右。

　　第三、疾病預(yù)防

　　準(zhǔn)媽媽在冬季應(yīng)注意預(yù)防疾病。冬季空氣干燥，濕度降低，孕婦容易感冒，所以孕婦平時要多喝水，經(jīng)常開窗保持空氣流動;空調(diào)溫度不宜調(diào)得過高，以免外出時氣溫驟降，機(jī)體不能適應(yīng)而出現(xiàn)感冒癥狀：當(dāng)病毒性感冒流行時，應(yīng)避免去公眾場合并減少與癥狀明顯者接觸;孕婦可適當(dāng)增加體育鍛煉如孕婦保健操等，以增加機(jī)體抵抗力。