頸椎病是臨床上常見的疾病，以往多見于中老年人，近年來有年輕化的傾向，體檢中就發現有10多歲的學生患有頸椎病，曾經某單位體檢后統計頸椎病現病率高達24%，可見患頸椎病人數之多。

　　頸椎病并非一日成疾，而是由于多種因素造成。例如長期伏案工作或頸部活動頻繁者易患頸椎病;睡眠姿勢不當如枕頭過高或過低、經常落枕、頸項受寒、半坐半臥或躺著看書看電視等也可能導致頸椎病;曾有頭頸部外傷史的也易患頸椎病。頸椎病病情嚴重的須住院治療，部分又需要進行手術治療。但一般情況下，大多數病人可以采取保守的治療方法，因此，平時的康復保健就顯得十分重要。

　　那如何遠離頸椎病?

　　1、用枕要適當，需軟硬適中、透氣性好、高度合適。喜歡仰臥的，枕頭的高度為5厘米左右(受壓以后的高度);喜歡側臥的，高度為10厘米左右。仰臥位時，枕頭的下緣較好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。具體尺寸還要因個人的生理特征, 尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者, 枕頭可略高一些, 瘦小的人則可稍低些。

　　2、頸部要保暖，頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。炎熱季節，空調溫度不能太低，不要貪涼直接吹頸部。

　　3、抬高顯示器。把電腦顯示屏的位置抬高幾厘米, 把以前的低頭動作改為抬頭, 從源頭上預防頸椎病的發生，同時, 不要長期保持一個坐姿, 多站起來活動活動,轉動一下腦袋。

　　4、蛙泳能對預防和治療頸椎病起到積極的作用。但嚴重的頸椎病患者不能進行游泳鍛煉。

　　5、 頸部的損傷也會誘發頸椎病，除了注意姿勢以外，乘坐交通工具遇到急剎車時，頭部向前沖去，會發生“揮鞭樣”損傷，因此，要注意保護自己，不要在車上打瞌睡;頸椎病急性發作時，頸椎要減少活動，尤其要避免快速的轉頭，必要時用頸托保護。

　　6、頸椎的鍛煉應該慎重，要避免無目的的快速旋轉或搖擺，我們推薦的方法簡單易行，但要達到防病治病的目的，**持之以恒。

　　①.頭中立位，前屈至極限，回復到中立位;后伸至極限，回復到中立位;左旋至極限，回復到中立位;右旋至極限，回復到中立位;左側屈至極限，回復到中立位;右側屈至極限，回復到中立位。動作宜緩慢，稍稍用力。鍛煉時，有的病人頸部可感覺到響聲，如果伴有疼痛，應減少鍛煉的次數或停止鍛煉;如果沒有疼痛，則可以繼續鍛煉。

　?、?頭中立位，雙手十指相叉抱在前額或頸后，頭做緩慢的前屈和后伸運動，與此同時，雙手用力對抗頭的運動，以鍛煉頸部肌肉力量。

　　頸椎病發作時可到理療科進行治療，可選擇針灸、推拿、電腦中頻、超短波、微電腦頸椎牽引、中藥熏蒸等方法治療，診康復理療科新引進的中藥熏蒸就是一個廣受病患歡迎的治療方法。所謂中藥熏蒸治療是通過中藥熏蒸機煎煮中藥，使熱蒸汽和藥物成分混合，所產生的熱氣體帶有一定壓力不斷對相關疼痛部位進行沖擊的一種治療方法。中藥熏蒸治療使中藥氣化，其藥物揮發性成分通過皮膚表層吸收、角質層滲透和真皮轉運進入血液循環而發揮藥效，局部可保持較高的濃度，能長時間發揮作用，具有溫經散寒、祛風通絡、活血止痛、從而達到治療頸椎病的目的。