一、春季的特點(diǎn)

　　春三月，從立春到立夏前，包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個(gè)節(jié)氣。春為一年四季之首，乃更新之始，是生發(fā)的季節(jié)，春回大地，陽(yáng)氣升發(fā)，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，自然界各種生物萌發(fā)生育，一派欣欣向榮的景象。如《素問(wèn)?四氣調(diào)神大論》云：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮。”

　　因此，春季養(yǎng)生在起居、情志、飲食、運(yùn)動(dòng)鍛煉諸方面，應(yīng)遵循養(yǎng)陽(yáng)防風(fēng)的原則。春季，人體陽(yáng)氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽(yáng)氣，凡有損陽(yáng)氣的情況都應(yīng)避免，以保持內(nèi)環(huán)境的相對(duì)平衡。

　　二、春季飲食的基本原則

　　1、飲食要養(yǎng)陽(yáng)。

　　明代醫(yī)家李時(shí)珍在《本草綱目》里主張“以蔥、蒜、韭、蒿、芥等辛辣之菜雜和而食。”其中蔥、蒜、韭是現(xiàn)代常見(jiàn)的食物;如蔥：蔥有大蔥、小蔥、冬蔥之分，是制作菜肴的一種常用調(diào)味品。其營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中維生素C的含量比蘋果高10倍，比柑桔高2倍。還有較強(qiáng)的殺菌作用，可預(yù)防春季的呼吸道傳染病。如以蔥白為主組成的蔥豉湯。又如韭菜為百合科植物韭菜的葉，韭菜四季常青，終年供人食用，但以春天吃較好。前人有“韭菜春食則香、夏食則臭”的說(shuō)法。春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽(yáng)氣。而韭菜性溫，最宜溫補(bǔ)人體陽(yáng)氣。

　　2、宜食甜少食酸。

　　孫思邈說(shuō)：“春日宜省酸、增甘，以養(yǎng)脾氣”。春季宜甘少酸。進(jìn)食一些富含蛋白質(zhì)、糖類的食物，如瘦肉、禽蛋、疏果、大棗等。其中大棗味甘性平，有補(bǔ)脾和胃、益氣生津、養(yǎng)血安神等功效。尤宜于春季食用。俗語(yǔ)有“一口吃三棗，終年不顯老”的說(shuō)法。國(guó)外把大棗稱為“天然維生素丸”，其維生素P的含量居百果之冠，所含磷和鈣比一般果品多2-12倍。

　　3、飲食宜多吃新鮮蔬菜。

　　人們經(jīng)過(guò)寒冷的冬季之后，較普遍會(huì)出現(xiàn)各種維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況。如春季常見(jiàn)的口腔炎、口角炎、夜盲癥和某些皮膚病等，都是新鮮蔬菜吃得少所造成的。因此，要多吃點(diǎn)新鮮蔬菜。如菠菜、芹菜等。又如芹菜味甘苦、性微寒，可清熱利濕、益胃平肝。春季肝氣亢，正宜食用。

　　4、宜適當(dāng)吃些能清除里熱的食物。

　　體內(nèi)郁熱形成是由于在漫長(zhǎng)的冬季，人們?yōu)榱吮芎虼┢鸷窈竦拿抟禄蚱脫碜谕臓t火旁打火鍋，或喜歡吃溫補(bǔ)祛寒的食物。這在冬季看來(lái)是必要的，但體內(nèi)可能因此積蓄較多的郁熱，因此適宜適當(dāng)吃清里熱的食物。如香蕉、甘蔗、馬蹄等。其中馬蹄有“果中之蔬”之譽(yù)，其味甘性寒，功能清熱生津、消積化痰。

　　5、宜吃能補(bǔ)氣生津的食物。

　　春季多風(fēng)，風(fēng)邪襲人易使腠里疏松，迫使津液外泄，造成口干、舌燥、皮膚粗糙、干咳、咽痛等癥。因而飲食上宜多吃些能補(bǔ)充人體津液的食物。常用的有柑桔、梨、蜂蜜等。其補(bǔ)充標(biāo)準(zhǔn)以不感口渴為度，不宜過(guò)用，其中柑桔具有生津和胃，潤(rùn)肺化痰，消脹除痞的功效。此外柑桔還含維生素D，具有抗病毒作用。春季是細(xì)菌病毒繁殖、活力增強(qiáng)的季節(jié)，食用柑桔有防病作用。

　　三、“性”事之計(jì) 重在于春季

　　在祖國(guó)醫(yī)學(xué)理論中，“天人相應(yīng)”貫穿于整個(gè)體系，房事也不例外?！秲?nèi)經(jīng)》記載，四季之主氣為：“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”，萬(wàn)事萬(wàn)物如糧食生長(zhǎng)一樣，在春天生發(fā)，夏天成熟，秋天收獲，冬天貯藏。房事也應(yīng)按著這樣的規(guī)律進(jìn)行。雖然古代醫(yī)家一致主張，房事要有節(jié)制，不可頻繁放縱;但是在春季，房事則可“隨意”一些。

　　按照經(jīng)絡(luò)理論，人體的生殖器被肝經(jīng)環(huán)繞著，春季是肝經(jīng)主氣，肝氣性喜達(dá)舒，最怕受抑郁和壓制，所以春季保持適當(dāng)頻度的性愛(ài)，對(duì)改善心緒也是非常有益的!

　　無(wú)獨(dú)有偶，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，春季是優(yōu)生優(yōu)育的季節(jié)。男子的精子質(zhì)量以冬、春季為佳，女性在春季里受孕率**。以色列有專家對(duì)650名接受人工受精的婦女進(jìn)行4年跟蹤調(diào)查表明，四季變化對(duì)婦女懷孕生育有明顯影響，春天是較好受孕季節(jié)，成功率**，其次是夏天和冬天，秋天**。原因是春天日照時(shí)間變長(zhǎng)，多曬太陽(yáng)有助受孕。

　　而且在春季受孕，妊娠中期剛好在夏季或秋季，此時(shí)流行性感冒和病毒少，孕婦被感染的機(jī)會(huì)也就減少。胎兒大腦的發(fā)育剛好在妊娠中期之后，特別是在妊娠的最后3個(gè)月。這個(gè)時(shí)候孕期感染少，無(wú)疑有利胎兒大腦的正常發(fā)育。

　　另外，春季懷孕，出生月份剛好是秋季，秋季是收獲季節(jié)，水果也較多，產(chǎn)后母親的營(yíng)養(yǎng)容易得到保障

　　四、春季婦女常患的疾病預(yù)防

　　由于天氣陰晴不定，雨水增多，且早晚溫差大，生物鐘紊亂等原因，所以春季是各類婦科炎癥的高發(fā)時(shí)期。

　　最易發(fā)的婦科炎癥有陰道炎、宮頸炎和盆腔炎。

　　首先，定期體檢是女性朋友必不可少的健康護(hù)身符，如果發(fā)現(xiàn)陰道發(fā)癢、分泌物增多并出現(xiàn)異味以及下腹部或腰部疼痛時(shí)，應(yīng)警惕婦科炎癥并及時(shí)體檢。

　　其次，養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，采用正確的方法清洗外陰，保持外陰清潔干燥，炎癥未完全**時(shí)，應(yīng)避免房事。春夏季，女性應(yīng)盡量少用護(hù)墊，以免滋養(yǎng)細(xì)菌導(dǎo)致陰道炎或?qū)m頸炎;不濫用護(hù)理液;不穿緊身不透氣的內(nèi)褲，每日換洗內(nèi)褲，換下的內(nèi)褲一定要單獨(dú)洗，放置陽(yáng)光下暴曬以防止交叉感染。

　　第三，平時(shí)要多喝水，均衡飲食，多吃魚類、肉類、蛋類、豆類制品等蛋白質(zhì)豐富的食物和富含維生素的新鮮蔬菜，食用含鐵食物，忌食辛辣、生冷、高脂、高糖的食物。

　　第四，面對(duì)婦科疾病，不應(yīng)驚慌或漫不經(jīng)心，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院咨詢和治療，在醫(yī)生指導(dǎo)下正確用藥，定期復(fù)查，以期**。