一位心理學家曾做過這樣一個實驗：他將一只饑餓的狗放在類似迷宮的木板圍成的通道中，狗為了覓食不斷地向上躥，向上跳，企圖越過木板去。但每當狗向上躥時，就會受到一次電擊的懲罰，開始時受饑餓的驅使，狗仍然向上躥跳，但次數越來越少。經過反復的幾次懲罰，狗就完成放棄出去的希望，再也不往上躥跳了。

　　心理學家把這種現象稱為“習慣性無力感”。一個人自信心的喪失與這個實驗過程有相似之處。以學習為例，天生對學習不感興趣、對學習從開始就沒信心的學生是不存在的。學習上的“無力感”是由于多次學習失敗的挫折積累造成的。習慣性無力感除了學習無力感外還有社交無力感、工作無力感等。那么怎樣才能消除無力感呢?心理學家指出：如果我們有很強的自信，我們都能比平常所表現的要更好。以下是一位專家為年輕人總結的建立自信的7個步驟。

　　(1) 跟昨天說再次

　　(2) 要相信自己會改變逆境

　　(3) 只要去做我就一定會做好

　　(4) 將重心放在你**的長處上

　　(5) 從你的錯誤和失敗中汲取教訓

　　(6) 放棄逃避的念頭

　　(7) 要確實遵守自己所定下的約束