失眠是一種很常見的疾病，幾乎所有人都有過失眠的經歷。輕度失眠一般對身體并無太大影響，但是中度乃至重度失眠會給患者帶來很大的影響。失眠患者應該注意在日常生活中進行調理。

　　如何避免失眠呢

　　1、建議你不要總熬夜，23：00-3：00是肝膽的較好排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體較好，養成一個良好的睡眠習慣。

　　2、睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶、淡淡的綠茶。

　　3、失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素E膠囊，**的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋。

　　4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水，因為總失眠會讓人氣血不足、發虛。

　　5、睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快入睡，而且還有瘦腹部的功效。

　　6、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環，改善睡眠質量。