很多高血脂癥是“吃”出來的，因此有針對性地“吃”，高血脂也有希望降下來。當血脂增高處于初級階段時，也就是說還沒有發現有高血壓、心臟病等心腦血管疾病時，特別是年輕人和絕經期的婦女，完全可以用改變生活方式和飲食調理調節血脂。

　　減少脂肪的攝入量 少吃動物性脂肪，如豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝等。這類食物飽和脂肪酸過多，脂肪容易沉積在血管壁上，增加血液的粘稠度，飽和脂肪酸能夠促進膽固醇吸收和肝臟膽固醇的合成，使血清膽固醇水平升高。

　　限制膽固醇的攝入量 忌食含膽固醇高的食物，如動物內臟、蛋黃、魚籽、魷魚等。

　　適當減少碳水化合物的攝入量 不要吃過多的糖和甜食，因為糖可以轉變為甘油三酯。應多吃粗糧如小米、燕麥、豆類等，有降血脂作用。

　　多吃富含維生素、無機鹽和纖維素的食物 鮮果和蔬菜能降低甘油三酯，促進膽固醇的排泄。可選用降脂食物有酸牛奶、大蒜、綠茶、山楂、綠豆、洋蔥、香菇、蘑菇、平菇、金針菇、木耳、銀耳、猴頭等;要避免飲酒，因為酒精能促進內源性膽固醇和甘油三酯的合成，導致血脂升高。