身高:171 cm

　　**體重記錄:96 kg

　　目前體重:78 kg

　　階段目標(biāo)體重:75 kg

　　最終目標(biāo)體重:65 kg

　　肥胖原因:從小就胖

　　目前的運(yùn)動(dòng)情況:中度運(yùn)動(dòng)

　　希望多久瘦下來(lái):6 個(gè)月

　　想怎么減肥:節(jié)食和運(yùn)動(dòng)各一半半

　　年齡:24 歲

　　性別:女紙

　　城市:

　　減肥宣言:小跑+狂奔，邁向130~

　　大家好， 理科女子一枚，第一次發(fā)帖子，文采不咋滴~大家看懂就行，我以前發(fā)的帖子咋就貌似被刪除了~~啊啊啊

　　~~

　　這個(gè)食譜在我身邊好多人試過，都很管用，基數(shù)越大，效果越好~我今年過年的時(shí)候175斤，吃過一周期，2個(gè)禮拜是瘦了8斤 ，我舅媽瘦了13斤，但是我保持住了，她華麗麗的又吃回去了，所以，減肥容易，保持很難~我從87.4到現(xiàn)在78來(lái)回浮動(dòng)，是怎么也減不下去了，哎，所以我想繼續(xù)這個(gè)食譜，大家誰(shuí)看到了就參考一下

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　　 發(fā)表于 前天 20:30 |只看該作者

　　我一上食譜就被刪除~~啊啊啊

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　　 發(fā)表于 前天 20:30 |只看該作者

　　低碳水化合物減肥法

　　七天為一周期，每次2個(gè)周期，兩周后**停止，休息數(shù)周后可重復(fù)進(jìn)行。如不適，不可勉強(qiáng)，如因故中斷，**從頭開始。少鹽，無(wú)油，不要喝大量水

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　　 發(fā)表于 前天 20:31 |只看該作者

　　第一天 早 餐 葡萄柚 3個(gè)蛋 茶或咖啡

　　午 餐 3個(gè)蛋 番茄 茶或咖啡

　　晚 餐 水煮魷魚 綜合蔬菜沙拉 1片吐司面包 葡萄柚 茶或咖啡

　　第二天 早 餐 1—2個(gè)蛋 葡萄柚 茶或咖啡

　　午 餐 烤魚 葡萄柚 茶或咖啡

　　晚 餐 烤或煎牛排 芹菜 番茄 生菜 橄欖 黃瓜 茶或咖啡

　　第三天 早 餐 與第二天相同

　　午 餐 雞肉(烤或水煮 去皮) 番茄 菠菜 茶或咖啡

　　晚 餐 牛排或羊排(烤或干煎) 芹菜 番茄 黃瓜 茶或咖啡

　　第四天 早 餐 與第二天相同

　　午 餐 綜合蔬菜沙拉 葡萄柚 茶或咖啡

　　晚 餐 雞肉 干酪 菠菜 1片吐司面包 茶或咖啡

　　第五天 早 餐 與第二天相同

　　午 餐 新鮮水果沙拉(不加糖 不可用罐頭)

　　晚 餐 烤或干煎牛排 芹菜 番茄 黃瓜 茶或咖啡

　　第六天 早 餐 與第二天相同

　　午 餐 可與第五天或第七天相同

　　晚 餐 可與第五天或第七天相同

　　第七天 早 餐 與第二天相同

　　午 餐 水煮魷魚 番茄 葡萄柚 茶或咖啡

　　晚 餐 蔬菜清湯(不可用濃湯)雞肉 番茄 黃瓜 茶或咖啡