人體本身具有先天的生理的免疫功能。這種功能極其復雜，其基本的意義是保護人體不受“異體”的傷害。免疫功能可以對病原體侵入人體做出適度反應，預防病原體對人體的侵犯，從而保持人體內的環境穩定，有利于人體健康。執行免疫功能的各種器官、組織、細胞、分子，形成一個龐大的、細密的、復雜的免疫系統，免疫系統各組成遍布全身。免疫細胞和免疫分子在人體內不斷地產生、循環和更新，使免疫系統始終保持均衡的運作活力。免疫系統具有高度的辨別能力，能準確地識別自己和非己物質，以維持人體內的相對穩定性，同時還能接受、傳遞、擴大、儲存、記憶有關免疫的各種信息，針對免疫信息發生正和負的應答，并不斷調整其應答性。免疫系統可使人體抵御細菌、病毒和其他病原微生物的侵襲，為人體在復雜多變的內外環境中處于平衡狀態提供可靠的保證，以維持人體健康。如果人體免疫系統遭到干擾和破壞，人體健康就會受到直接威脅，人就容易患病，或者病情恢復緩慢;或者反復感染;甚至患惡性腫瘤等。注意保護免疫系統不受損害至關重要。使人體免疫系統遭受損害的因素很多，其中有些因素已引起了人們的高度關注，并采取了有針對性的措施。有些因素尚未引起重視或者重視得不夠，而這些因素正是損害人體免疫系統的元兇。

　　1 負性情緒

　　經常出現緊張、抑郁、恐懼等焦慮情緒，會降低人體內流感病毒抗體的抵抗能力，致使患病幾率增大。臨床研究發現，負性情緒作為一種精神因素是癌癥的重要誘因，因為負性情緒反應造成了抗體和干擾素生成不足，吞噬能力下降，免疫識別能力消弱，不能勝任對突變細胞的監視和清除。**充分認識負性情緒對人體健康的危害性，他不僅破壞人體免疫系統的各種功能，而且還是人體內各系統諸多病變的直接或間接制造者。它的致病機理與細菌和病毒直接侵入機體不同，而是引起中樞神經系統的功能失調及基礎代謝的改變，使兒茶酚胺、腎上腺素皮質和垂體前葉激素分泌量驟增，使胰島素分泌量驟減，致使心血管系統、呼吸系統、消化系統、內分泌系統、植物神經系統、生殖系統等出現種種病變，如冠心病、慢性胃炎、糖尿病、甲狀腺機能亢進、神經官能癥等。負性情緒對人體免疫系統具有極大的破壞性，是不容忽視的問題。一定要經常保持好心情，避免人體免疫系統受到損害。

　　2 營養不良

　　營養是人類在生命過程中所**的能源。營養來自食物，食物中能提供給人體的有效成分即營養素，它包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質和水等外源物質。這些外源物質是人類維持正常生命活動及保證生長和生殖所必需的物質。營養不良是指營養素的缺少或過多及其代謝障礙所造成的機體營養失調，主要表現為營養缺乏或營養過剩。營養涉及人體生理和病理生理的各個方面，也影響著幾乎所有疾病的發生、發展和轉歸。在營養對疾病的影響中，最主要的是對人體免疫功能的影響，營養不良從細胞免疫、體液免疫等各方面影響人體的免疫功能，從而使人體發生疾病或使疾病久治不愈。營養素能使人體免疫系統保持活力。食物中的蛋白質、β-胡蘿卜素、維生素C、維生素B6、維生素E、維生素B12、葉酸、泛酸和鐵、鋅、銅、鎂、硒等多種營養素都具有刺激人體免疫系統、增強人體免疫功能的作用。如果人體缺乏這些成分，免疫細胞和免疫分子的產量就會下降，其識別“異體”的敏感度和準確性也會消弱。營養過剩也會影響人體免疫系統的功能。例如，人體的脂肪細胞如果過量堆積，就會導致免疫細胞的活力下降。

　　3 睡眠不足

　　睡眠是一種重要的生理現象，與生命息息相關。生命機體始終處在不斷地消耗和不斷地復原之中，平均每24小時兩者達到平衡狀態。消耗和復原這兩個過程，晝夜都是同時進行，白天消耗占優勢;夜里復原占優勢。**保證良好的充足的睡眠，才能有效地恢復體力和精力。人的生命是蛋白質新陳代謝的表現。新陳代謝包括同化作用和異化作用兩個方面：同化作用能為人體各種生理機能提供物質基礎，而睡眠則有利于同化作用的進行，所以有良好充足的睡眠才能實現人體所需的物質積累。在這個過程中，人體免疫系統發揮著不可或缺的協調和促進作用。睡眠不足可直接導致免疫細胞的活性大幅度下降。如果長期睡眠不足，免疫系統就會受到嚴重干擾和損害，使人體免疫系統的功能在抵御“異體”入侵和監視內部環境兩個方面都失去活力，從而導致疾病發生。**養成良好的睡眠習慣，使人體免疫系統不受損害。

　　4 反復減肥

　　對超過標準體重20%的肥胖癥患者來說，按照科學方法進行減肥是安全必要的，因為肥胖可導致多種疾病，對人體健康是一大禍害。有些年輕女性為了漂亮而進行減肥，這種強制性減肥隱患很多：在控制熱量攝入、適當增加運動量、給予全面合理的營養等方面，稍有不慎就會造成體重反彈。反彈后再進行減肥，循環往復，使體重反復升降，體重反復升降四、五次，自然殺傷細胞就會大量減少，這就直接消弱了人體免疫系統緩腫瘤、抗病毒感染和進行免疫調節等生理功能。年輕女性應避免盲目反復減肥，注意保持正常體重。此外還有一些情況也能損害人體免疫系統，如濫用藥物、經常接觸污染源等。

　　人體免疫系統使維護人體健康的天然屏障，只能保護，不能損害。