球迷期待四年的南非世界杯再次點(diǎn)燃了足球的激情之火，但由于時(shí)差原因，這次世界杯大部分比賽直播都在午夜。長(zhǎng)時(shí)間熬夜看球極容易誘發(fā)各種疾病，因此球迷看球要講究尺度，不能因此而忽視了自身健康。

　　保護(hù)好我們心靈的窗戶——眼睛

　　本屆世界杯一個(gè)月時(shí)間內(nèi)要完成64場(chǎng)比賽，比賽密度大、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，且大部分比賽在下半夜進(jìn)行，需要通宵達(dá)旦地觀看。要觀賞好每場(chǎng)精彩的比賽，首先要有一個(gè)好的視力。很多球迷熬夜看球，眼睛總一動(dòng)不動(dòng)的盯著熒屏，很少眨眼。眨眼少則不能充分蒸發(fā)快，這些都容易引起眼睛干澀，導(dǎo)致干眼癥。

　　有的球迷半夜看球怕影響家人休息，多吧燈光熄了，電視音量調(diào)的很低，近距離觀看更有人甚至幾乎蹲在了電視前面。而電視與室內(nèi)環(huán)境反差大，眼睛更容易疲勞。

　　專家支招：

　　熬夜看球室內(nèi)較好開(kāi)著燈，保持亮度。因?yàn)殡娨暸c室內(nèi)環(huán)境反差大，眼睛更容易疲勞。眼睛與電視屏幕的距離不少于1.5米，看球賽時(shí)不要緊盯著電視，應(yīng)有意識(shí)的多眨眼，中場(chǎng)休息時(shí)要轉(zhuǎn)移視線，可以按摩眼部周圍肌肉，也可以滴人工淚液幫助角膜保持濕潤(rùn)建議不要佩戴隱形眼睛。

　　患者干眼癥、高度近視、青光眼發(fā)病傾向的人，不適宜長(zhǎng)時(shí)間熬夜看球。當(dāng)熬夜看球后發(fā)覺(jué)眼睛有干澀等不適癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院看診。

　　觀戰(zhàn)勿憋尿 小心患前列腺炎

　　看見(jiàn)自己喜愛(ài)的球隊(duì)正在比賽，到了下半場(chǎng)關(guān)鍵時(shí)段，很多球迷不想錯(cuò)過(guò)精彩的每一秒鐘，連上廁所都舍不得去，而這種長(zhǎng)時(shí)間的久坐不動(dòng)會(huì)造成全身尤其會(huì)陰部血液回流不暢，前列腺高度充血，從而使前列腺寄居菌體大量繁殖而誘發(fā)前列腺炎。一些球迷一邊看球，一邊飲酒、抽煙，當(dāng)自己支持的球隊(duì)獲勝之后還會(huì)通宵達(dá)旦的狂歡，使得前列腺充血的幾率大大增加，加上連續(xù)作戰(zhàn)，造成免疫力低下，也成為前列腺炎的高發(fā)人群。

　　專家支招：

　　球迷們觀戰(zhàn)時(shí)有尿意要馬上去排尿，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，無(wú)論看球還是平時(shí)生活不要長(zhǎng)時(shí)間憋尿。球迷看世界杯比賽盡量不要過(guò)量飲酒，少吃一些刺激性、辛辣性的食物。另外，球迷們較好每隔一小時(shí)起來(lái)活動(dòng)一下，或者在中場(chǎng)休息時(shí)起來(lái)活動(dòng)，這樣可以減輕會(huì)陰部的壓力，減少前列腺疾病的發(fā)病率。

　　小心心腦血管疾病發(fā)作

　　患有心臟病、高血壓的球迷們觀看世界杯，還要根據(jù)自己的身體情況“量力而看”，小心引發(fā)心腦血管疾病。

　　世界杯賽場(chǎng)瞬息萬(wàn)變，球迷們的心情也大起大落，進(jìn)球時(shí)的興奮吶喊，失落時(shí)的捶胸頓足，這可對(duì)心臟和血壓是個(gè)考驗(yàn)啊。尤其夜間本來(lái)就是心腦血管病的高發(fā)時(shí)段，特別是凌晨三四時(shí)的時(shí)候，是神經(jīng)交感敏感階段，此時(shí)情緒過(guò)分激動(dòng)很容易誘發(fā)血栓事件發(fā)生。

　　專家支招：

　　看球時(shí)**控制好情緒。有這類病史者，應(yīng)減少看世界杯的時(shí)間，并及時(shí)配備藥品建議有家人陪伴。如果看球過(guò)程中發(fā)生胸悶。胸痛等不適癥狀，**停止觀看，情況嚴(yán)重者要立即到醫(yī)院就診。

　　另外，看球時(shí)球迷們較好不要大量吸煙，防止血液黏稠度增加，把家里的門(mén)窗打開(kāi)，促進(jìn)空氣流通，讓人體呼吸通暢。飲食也要以清淡為主，少食鹽類，否則易增加心腦血管負(fù)擔(dān)。

　　多起身活動(dòng) 保護(hù)好頸椎、腰

　　很多球迷看球的時(shí)候，喜歡坐在椅子上或者躺在沙發(fā)上一個(gè)姿勢(shì)看電視，幾場(chǎng)比賽下來(lái)，對(duì)頸椎、腰椎非常不利。因?yàn)?，一個(gè)姿勢(shì)看電視，很容易讓頸椎病的患者疼痛加劇，而胸背部疼痛可能引起腰背筋膜炎。

　　專家支招：

　　中場(chǎng)休息是球迷們休息頸椎、腰椎較好的時(shí)候，此時(shí)較好起身活動(dòng)一下。球迷們可以先將脖子集中往后仰，之后再前后運(yùn)動(dòng)和左右運(yùn)動(dòng)。

　　然后用手放在脖子后面輕輕按摩，讓肌肉松弛下來(lái)。有頸椎、腰椎病的患者較好在看電視的時(shí)候別開(kāi)空調(diào)，這樣會(huì)加重病情。電視處于自己視線的持平位置或者下方，不要仰頭看電視。