類風濕作為一種常見的骨科疾病，發病時會讓人運動受限，無法負重或受累。如果不及時治療，任其發展還可能會導致關節畸形，因此患了該病，患者應該要根據自身病情程度來進行一些合理的運動，比如關節伸展、靜力鍛煉、耐力鍛煉等。

　　類風濕是一種較常見的骨科疾病，發病高發處一般在掌指關節、腕關節和指間關節，如果患病后不加以治療，放任不管，就會慢慢影響到肘關節、肩關節、膝關節等其他關節。當發病時，關節有紅腫、熱痛的現象，就是類風濕急性發作，要科學及時地治療，如果放任到后期，就有可能導致關節畸形，影響日常生活，甚至喪失勞動能力。 那么類風濕怎么通過運動來進行保健呢?

　　1、關節的伸展運動：

　　做這個動作首先確保不引起疼痛，或是不使得疼痛加劇，然后盡**能力伸展關節，并慢慢加大關節的活動的范圍。為了持住關節的功能，做關節伸展運動要循序漸進，不要急于求成。

　　2、等長性肌肉收縮即靜力鍛煉：

　　做“繃緊”動作，即不活動關節不，但使肌肉收縮，收縮的過程肌纖維的長度不變。這個動作適合關節腫脹較重的患者，該鍛煉能加強關節的穩固性，增強患者負重、提物和支撐等運動力量。

　　3、耐力鍛煉：

　　如果患者病情較穩定，就可以擴大運動量和運動強度。比如進行散步、騎自行車，甚至慢跑。上述幾種運動**有序慢進，不能貪快，也不要某個時間段高強度，要科學合理地分配鍛煉時間。患者可以根據自己的身體情況來做個計劃，養成每日合理運動的好習慣。

　　最后要提醒大家的是，一些類風濕患者的認知存在錯誤，覺得只要堅持鍛煉，就可以有效地治療類風濕性關節炎，甚至能**。因此，當關節十分疼痛時，為了保證持續運動，還拼命堅持鍛煉。這種做法是十分錯誤的，如果鍛煉不講究正確的方法，只會適得其反，反而導致病情加重。因此上述運動**要根據自身病情而定。