骨質增生屬于一種非常常見的疾病，在中老年人中處于一種多發疾病，骨質增生會給患者帶來很大的痛苦和生活上的不便，所以我們要在日常生活中預防骨質增生，患有骨質增生的患者也要在日常注意節制飲食和均衡飲食。

　　骨質增生指的是關節的軟骨和韌帶等組織產生了退化和變性，使關節的邊緣出現了骨刺以及增生和肥厚等變化。骨質增生會引起關節產生疼痛以及活動受到限制等各種癥狀，所以患有骨質增生的患者在日常生活中一定要注意均衡飲食和節制飲食并重才能夠有效地緩解骨質增生繼續惡化。

　　骨質增生的患者在日常生活當中應當注意飲食的均衡營養搭配，避免攝入過多的高脂肪和高熱量的食物。這樣可以有效的控制體重，避免體重超標的現象出現，因為肥胖也是導致骨關節受到壓迫，出現增生的一個重要原因。在患有骨質增生的人群當中，肥胖患者的比例比正常身材的比例要高得多。在控制體重的同時也要注意多吃一些營養成分較高的食物，避免營養不良的現象出現。

　　那么骨質增生的患者在日常飲食當中應該怎樣才能做到既節制又均衡飲食呢?對增生的患者應該在生活當中多吃一些抗氧化劑的含量非常豐富的食物，比如說葡萄，番茄和馬鈴薯等等，這些食物當中含有豐富的維生素類，以及非常豐富的生物類黃酮，這些營養物質都能夠防止我們的身體免受自由基的損害，可以幫助骨質增生的患者緩解炎癥反應。另外在日常還可以多吃些鈣質含量比較豐富的食物，比如說芝麻，豆腐等食物，可以幫助增加骨組織的密度，緩解骨質增生。

　　除此以外骨質增生的患者正常生活當中還是**盡量不要吃一些海產品，雖然海產品當中的鈣質含量非常的豐富，但是中醫認為，海產品都屬于發物，這些發物會使骨質增生所產生的炎癥變得更加嚴重，不利于骨質增生患者的康復。